カルシムや乳酸菌が手軽に摂れると評判のコハルト かるみるく。かるみるくの感想や効果、気になる口コミ・評判、お得に購入できる方法(店舗・最安値)などを紹介します。

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かるみるく

かるみるくで骨活!カルシウム 骨粗しょう症 サプリ

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アラフィフ。閉経ももうすぐ。。更年期症状と同時に骨のケア=「骨活」も必要な年齢です。毎日できる範囲で骨活しています。食事と運動、適度な日光浴。そしてカルシウム サプリも続けています♪

 

かるみるく

 

便利で手軽なカルシウム サプリでいちばん好きなのがコハルト かるみるく。飲むカルシウム サプリではなくて、タブレットタイプだから水も不要。おかしのように食べるタイプのカルシウムサプリなんです。

 

以前はコンビニやドラッグストアでも売ってるDHCやサントリーの「カルシウム&マグネシウム」を飲んでましたが、タブレットの方がサプリよりも精神的に楽♡

 

かるみるく 評価

 

薬っぽくないし、ポリポリと食べるだけなので気持ちの負担もありません、私の場合。1日3粒を好きな時間に食べるだけ。気づいたときにサッと3錠。旅行先に携帯するのも便利です。

 

骨活のきっかけ 骨密度検査

骨密度検査を受けたきっかけは、いろいろな更年期症状が気になるようになったから。膝の痛みもひどく、若いときにスポーツが原因で膝を痛めたこともあったので骨粗鬆層 検査を受けました。

 

DEXA(dual-energy X-ray absorptiometry)法(デキサ法)という骨密度検査で、ベッドに寝ているだけで測定終了。あっという間に終わり♪

 

数値は骨密度が大腿骨部分が78%。骨密度正常範囲ギリギリ?で、年齢の割には骨密度が低いという判定でした(*_*; 

 

まずい。。落ち込みましたが、その後の問診で骨密度は年齢がいくつになっても上がると言われ、毎日気を付けています。とくに女性の場合は45歳くらいから、骨の形成スピードもダウンすると言われているので、骨活を意識した生活をすることが大切。更年期症状もあるので無理のない範囲で続けています。

 

骨粗しょう症 検査の受診おすすめと書かれた用紙に、こんな記載がありました。

  • 65歳以上の女性
  • 喫煙・飲酒・骨折の家族歴のある65歳未満の女性
  • 閉経後の女性
  • 閉経周辺期の女性(45~50代)
  • 70歳以上の男性
  • 事故なっで骨折を起こしたことのある方
  • 骨粗鬆症をきたす関節リウマチなどの病気にかかっている方
  • ステロイド剤などを投与されている方

 

カルシウム 1日の摂取量

カルシウム 摂取量 どれくらい?

1日に必要なカルシウム摂取量は700mgと言われますが、日本の成人女性の平均的な摂取量は500mg。約200mgも不足しています。

 

かるみるく カルシウム
 

カルシウム、子供のころは身長を伸ばすために牛乳を飲んでみたりと意識してましたが、大人になってからは全く。。骨は歯の形成に必要な大切な栄養素にも関わらず、普段の生活を見直してみると、摂取していない栄養素の一つです。

 

カルシウム 吸収

 

しかも年齢が高くなるにつれカルシウムの体内吸収率は悪くなる一方。カルシウムはもともと吸収率が高くない栄養素のひとつですが、骨の健康がとくに気になる年齢になるほど吸収率が下がるため、吸収率の高い食材などからの摂取が必要になってきます。

 

カルミルク

 

カルシウムが摂れる食材のなかでも吸収率がいちばん高いのは、やっぱり牛乳!ミルクカルシウムがいちばん吸収率が良く、無駄なくカルシウムを摂取できます。かるみるくのカルシウムはミルク由来のカルシウムなんですよ♪

 

ちなみに1日に必要なカルシウム摂取量700mgを食事から摂ろうとすると、どれくらい必要かと言うと

  • 牛乳(1杯120㎖)6杯
  • ししゃも 10匹分
  • チーズ 150g
  • お豆腐(絹)6丁
  • 小松菜 400g
  • 卵 13個

 

これだけの量のカルシウムを食事だけで摂るのも大変ですよね。しかもカルシウムは毎日継続して摂ることが大切な栄養素。

 

そこで食事で補えないカルシウムの不足分をかるみるくで♪アンチエイジング乳酸菌とも言われている「乳酸菌H-61株」が配合されているのもうれしいです。老化抑制効果が認められている特許取得の乳酸菌です。

 

 

 

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